20201121 <<前日 | 翌日>>

起床時刻: 04時41分

今日の気分(本文)

 寝たのは午後10時過ぎ。途中1時41分に目覚め、意識も比較的はっきりしていたから起きれたのだが寒さに負けてしまった。というか、良く言えば、心の余裕だろうか。テンション下がることはないのだからという。ホンマかいな。
 そんなことしてたらいつの間にか再び眠りに入っていたようだ。前半3時間半、後半3時間。トータル6時間半の睡眠時間。今日がお休みの日だからと言えよく寝たものだ。ま、良いか。これも余裕?(笑)しかし寒くても4時台に目覚めたのだ、それは確か。

 前日の歩数;12227歩

 ロウソク凝視の冥想呼吸法7分。

 冷水シャワー5分&温浴。

 恩田運動公園までウオーキング。そこで空手エクスサイズ&ストレッチ。

 昼ご飯:チャンポンと皿うどんを妻とシェア(下関ゆめシティフードコート)
 おやつ:マックのソフトクリーム ナッツ25㌘
 夜  :おかずのみ色々 クリームコロッケ 天ぷら サラダ他

 

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